肩マッサージで健康を改善|いびきを放置してはいけない!専用のグッズで対策しよう

いびきを放置してはいけない!専用のグッズで対策しよう

レディ

肩マッサージで健康を改善

男性

原因は血行不良かも

肩こりは姿勢が悪い人に多いと言います。長時間、悪い姿勢のままでじっとしていると血行不良で筋肉がずっと緊張した状態になり、肩こりを引き起こします。仕事でパソコンを使ったり、デスクワーク中心の人に肩こりで悩む人が多いのはそのためです。その悩みを解消するには姿勢の悪さを直すことに他なりませんが、明日からすぐに実行しても急に改善するわけではありません。とにかくすぐにでも症状を緩和、もしくは回復したい時にはまずは温めることをお勧めします。温めることで血行を良くし、筋肉をほぐします。次に肩周りを中心に回転させたり、ひねるなどのマッサージを行います。肩甲骨の辺りを動かすことを意識しながら行うだけで、かなり痛みが解消されるでしょう。

揉み返しにはご注意を

マッサージのポイントは力を入れすぎないことです。強い力でやると肩こりを解消するどころか、逆に肩の筋肉を傷めてしまいます。また、体の末端部分からマッサージをしていくのが良いでしょう。腕から始まり、背中の後に肩を動かすという具合にすると血液が行き渡りやすくなります。さらにリズムを大切するように心がけてみましょう。緩急がつくと人間の体はリラックスしやすい状態になり、より効果的に肩の筋肉がほぐれていくことでしょう。さらに本格的にマッサージをしたい場合はツボを意識しながらやると良いでしょう。周知の通り人体には無数のツボがあり、的確に刺激することでその効果は飛躍的に増進するに違いありません。肩こり解消だけでなく、体全体の調子を整えることができるでしょう。